In 12 Wochen zu einem
belastbaren Rücken.
Planbar in einen vollen Alltag integrierbar – damit Rückenstress nicht deine Leistungsfähigkeit bestimmt. Kurze Video-Einheiten + Workbook als Steuerungssystem.
Kurs starten – einmalig 149 €* 14-Tage Geld-zurück-Garantie
Wenn der Rücken mitentscheidet, wird’s teuer – an Fokus, Energie und Konstanz.
Du sitzt viel, reist, arbeitest unter Druck – und merkst: Verspannung & Unsicherheit bei Übungen kosten dich Qualität im Alltag. Du willst eine Lösung, die planbar ist und dich nicht ins „Trial & Error“ schickt.
Was bedeuten Rückenschmerzen für Unternehmer:
- ⚠️ ROI / Risiko: Höhere Ausfallgefahr und weniger Belastbarkeit → Zeit- und Produktivitätsverlust.
- ⚠️ Leistung: Schmerz bindet Aufmerksamkeit → weniger Konzentration, schnellere Ermüdung.
- ⚠️ Zeit: Sitzen, Reisen, Schlaf werden „teurer“ → mehr Pausen, weniger Tempo.
- ⚠️ Präsenz: Haltung wirkt nach außen → weniger Souveränität und Klarheit im Auftritt.
Ein Programm, das deine Zeit respektiert.
Ein System, das du durchziehst – weil es in deinen Alltag passt. Worauf du dich verlassen kannst:
- ✓ Steuerung statt Mutmaßung: Ampelsystem + 48h-Plan
- ✓ Zeiteffiziente Einheiten: 3 kurze Einheiten pro Woche
- ✓ Alltagsübertrag: Hüftbeugung, Aufstehen/Hinsetzen, kontrollierte Lastwechsel
- ✓ Perfekte Ausführung: Klare Anweisungen in über 30 kurzen Videoeinheiten
Was du alles bekommst
... und wieso es sich lohnt.
Geführte Video-Sessions
Verständlich & praxisnah. Über 30 verschiedene kurze Videoeinheiten.
Workbook
Dein roter Faden mit Wochenraster, Gesamt-Überblick, Vorbereitung und Check-ins.
Routine für den Alltag
Damit du auch in einem stressigen Alltag etwas für deinen Körper tun kannst.
Sicherheit für deine Gesundheit
Sicherheit an erster Stelle! Unser Ampelsystem hilft dir, die Belastung einzuschätzen.
Monat 1: WhatsApp-Begleitung (24/7)
Du kannst jederzeit schreiben, wenn du bei Ausführung, Dosierung oder Anpassung unsicher bist (Büro/Hotel/Reise).
Ziel: Schnelle Klarheit, sichere Umsetzung, kein Trial & Error.
Rückmeldungen erfolgen in der Regel schnellstmöglich (tagsüber priorisiert).
Unser Workbook ist dein Vorteil
Kurz gesagt: weniger mentale Last, mehr Steuerbarkeit. Du triffst bessere Trainingsentscheidungen – auch in stressigen Wochen.
- ✓ Planung auf einen Blick: Wochenraster mit Tag 1–3 – du siehst sofort, was heute dran ist.
- ✓ Sichere Steuerung: Ampel-Leitfaden & 48-h-Plan integriert → Überreizung vermeiden.
- ✓ Messbarer Fortschritt: Kurze Einträge + Check-ins zeigen Trends und motivieren.
- ✓ Objektiv weiterziehen: Kurze Checks am Modulende: weiter oder Woche wiederholen – ohne zu raten.
Regelmäßiger Live Call inklusive, um die Arbeit mit dem Workbook zu perfektionieren!
Für wen ist PA-Rückenperformance geeignet?
Du bist Unternehmer und hast lange Tage (Sitzen, Reisen, Stress).
Du hast wenig Zeit und brauchst klare, kurze Einheiten.
Du spürst Rückenstress oder willst präventiv vorbeugen.
Du willst Hilfe von Experten, die 15+ Jahre Praxiserfahrung haben.
Biomechanik statt Bauchgefühl:
Steuerung, Kontrolle, Dosierung.
Wir kombinieren drei bewährte Prinzipien:
- 1. Graded Activity: Schrittweise Belastungssteigerung reduziert Unsicherheit und Überforderung.
- 2. Motorische Kontrolle: Klare Cues aktivieren zielgerichtet Rumpf- und Hüftmuskeln.
- 3. Atem-/Bewegungskopplung: Verbessert intraabdominalen Druck und Bewegungsqualität.
Dazu kommen Leitplanken (Ampelsystem) und Routine-Design: Kurze, planbare Einheiten fördern Konstanz.
Den Weg gegen die Schmerzen starten (149 €)Dein Rücken-Comeback in 12 Wochen
Profitiere von unserem strukturierten Kurs - basierend auf Leitlinien und echter Erfahrung.
- Wissen aus > 10 Jahren Erfahrung
- 30+ strukturierte Video-Einheiten
- Das Workbook als dein Leitfaden und Strukturgeber
- Langfristige Strategien auch nach den 12 Wochen
- Regelmäßiges Check-In / FAQ Meeting
- Bonus: Im ersten Monat eine 24/7 WhatsApp-Begleitung
Wer wir sind
Lukas Hägel
Dein Impulsgeber für mentale Stärke und persönliche Entwicklung.
Physiotherapeut B.Sc. und lizenzierter Tennistrainer.
Daniel Weiss
Dein Architekt für individuelle Gesundheitslösungen und körperliche Resilienz.
Osteopath M.Sc., Physiotherapeut und Buch-Autor.
Hey, wir sind Daniel und Lukas – und unser Ziel ist ziemlich einfach: Du sollst dich wieder schmerzfrei bewegen können. Und zwar nicht nur für zwei Wochen, sondern dauerhaft.
Durch unsere Arbeit in der Physiotherapie haben wir mehr gelernt als in jedem Lehrbuch. Wir haben getestet, gefeilt und am Ende ein System entwickelt, das nicht nur in der Praxis, sondern auch danach funktioniert. Solange du in Therapie bist, läuft’s. Aber kaum ist die Therapie vorbei, schleichen sich alte Muster wieder ein. Das wollten wir nicht mehr hinnehmen.
Tu dir den Gefallen – bleib dran. Nicht für uns. Für dich.
Häufig gestellte Fragen
- SMART-Ziele: Persönlich festgelegte Ziele.
- Check-ins: In Woche 0/6/12 (Gefühlsskalen, Sit-to-Stand).
- Skill-Gates: Objektiv entscheiden, ob du weiterziehst.
- Wochen-Tracker: Im Workbook abhaken und Trends erkennen.